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就醫指南
產后大肚子單單是胖了? 往往是腹直肌分離了!!!
作者:王巧娟  來源:產科 發布日期:2018-5-8 點擊次數:1148

       在孕晚期,增大的子宮會將腹肌拉長,使兩條腹直肌從腹白線的位置分開,這種現象被稱為腹直肌分離。生完寶寶后,新媽媽松弛的腹部肌肉并不能馬上恢復到原有的形態和位置,多余的贅肉在腹部形成突起,非常影響美觀。另外,腹直肌分離的程度越深,腹部肌肉越弱,對腰背部的承托力就會越小,很多女性產后容易出現腰背痛,甚至連起床都變得十分困難。所以產后跟隨專業的康復醫師恢復體型是非常有必要的!
       腹直肌分離自查
       為了能盡快恢復身材,很多新媽媽在生產后,會迫不及待地進行大量的腰腹訓練。但冒然訓練會加深腹直肌分離程度!所以,在開始訓練之前,腹直肌分離的檢查非常重要。
       仰臥,兩腿彎曲。露出腹部,左手在頭后支撐,右手食指和中指,垂直探入腹部,身體放松。然后將上身抬起,感覺到兩側腹肌向中間擠壓手指,如果感覺不到擠壓,那么就把手指向兩邊挪動,直到找到緊張的肌肉。測量兩側肌肉的距離。
       正常:2指以內(含2指)
      需改善:2~3
      需就醫:3指以上
      如果兩側肌肉的距離大于3指就屬于比較嚴重的腹直肌分離,有可能會引起疝氣(小腸從腹壁突出到體外),需要及時就醫;如果在2~3指之間,須注意不可以進行軀干彎曲和扭轉的負重練習,因為這會使分離的情況更加嚴重。
       如果將分離的腹直肌比作衣服的兩襟,可以看到,當軀干彎曲和扭轉時會加大分離程度,所以當腹直肌分離距離在2~3指,則須首先進行分離改善訓練,直到腹直肌分離的距離恢復到2指之內后,才可以進行負重軀干彎曲和扭轉練習。
       產后腹直肌分離的治療,臨床上應用較多的是電刺激治療。電刺激治療是通過粘貼腹部電極片,給予低頻電刺激,使腹部肌肉興奮性提高,喚醒受損肌肉的本體感覺,使肌肉被動收縮,達到鍛煉腹部肌肉的目的。          我院產后康復中心,對產后腹直肌分離采取電刺激治療,使肌肉被動收縮,對肌群強化訓練,以達到喚醒受損肌肉的本體感覺,加強肌肉收縮性的目的,同時也可以恢復脊柱生理并改善骨盆傾斜度。另外電刺激可以加速血液循環,同時使肌肉牽拉,刺激生成新的膠原蛋白,緩解背部肌肉使之放松并達到鎮痛的效果。 

 

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